婴幼儿膳食营养参考摄入量

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主要介绍了做好婴幼儿膳食营养参考摄入量相关的知识,希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

一直以来,宝宝的饮食都被强调要“科学搭配,均衡摄入”。很多饮食指导类书籍,也会给出不同种类食物的摄入量标准。

但生活中总会有意想不到的情况,让家长在操作的时候感觉茫然。刻板数据和饮食原则该怎么与生活融合呢?

咱们先说一个实践操作上的要点——“灵活把握”,这可能是家长最难get的点,但不得不诚实的说,这恰恰也是必须做到的点。

在饮食问题上,我们不可能指望自己的宝宝,像工业流水线产品,可以完全用一个标准复刻。

通常所给出的推荐量,都是基于一定量的数据研究后,所得出的一个大致中间值。可能适合大多数宝宝,但肯定无法做到所有人都严丝合缝的符合。婴幼儿膳食营养参考摄入量。

所以,如果发现自己宝宝的情况与数据有出入,请不要马上就陷入紧张焦虑,不妨按照下面的介绍尝试梳理,逐渐找到属于宝宝的“契合点”。(本文仅供常规健康儿童的日常饮食参考,疾病情况下或特殊体质儿童应咨询专业医生。)

6月龄前的宝宝完全以奶为食物,不论是母乳喂养、配方粉喂养还是混合喂养,实现营养均衡的方法都遵循一条原则——“喂养充分”,简单说就是让宝宝吃饱。

所以这个阶段,家长的任务是学会判断宝宝是否吃饱。你可以参考以下方法:

①出生前2天,每天排尿1-2次,3天后每天排尿6-8次,尿液呈无色透明或微黄(如有粉色尿应在生后第3天消失);

②每天吃奶8-12次,每次吃完奶,宝宝都比较安静或愉悦,睡眠和玩耍正常;婴幼儿膳食营养参考摄入量。

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③宝宝体重增长保持在每天30-50g(这是一段时间的平均值,而非每天必须达到的绝对值。最好持续测量1周或以上时间,再算出平均值,才能更客观的反应体重增长情况);

④定期测量宝宝的身长、体重、头围,绘制生长曲线图(记录时间最好能有2周-1个月的跨度),宝宝的生长曲线落在3%~97%基准线之间之间,并平稳增长。

(每天额外补充400iu维生素D)

通常婴儿配方粉说明中都有推荐量,初始可按推荐量给宝宝使用,再结合母乳喂养的判断方法,看推荐量是否满足自己宝宝的需求(推荐量≠死命令,只是一种相对科学的建议,完全可以根据宝宝的特点上下略作调整);婴幼儿膳食营养参考摄入量。

混合喂养则应先喂母乳,后补充配方粉,再按照纯母乳喂养的判断方式看奶量是否足够。

(每天计算配方粉中维生素D的摄入量,如不足400IU则应补足。

维生素D在体内可储存,如发现一次无法精准的补足差额,可以合并补充,例如发现每天缺少100IU,那么补充一滴是400IU的话,可每4天补充一滴。)

虽然奶量关系到宝宝的营养是否充足、均衡,但母乳喂养不需要去计算宝宝喝的具体量,只要掌握吃饱的判断即可。

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饥饱判断标准的一些具体数值,并不是绝对硬性标准。

比如吃奶次数少1次或者体重增长少5克,但宝宝的尿便正常、精神状态良好、生长曲线平稳,就不必纠结于那一点点差异,关注宝宝自身精神和行为状态,比死扣数据更有意义。

很多数据只看一两天,并不能代表宝宝的真实状态,无需因为偶尔几天没达到标准值,就紧张焦虑。

适当放长时间(至少1周),从更大的维度去看,往往会发现宝宝并不存在问题。

绘制生长曲线不仅有利于判断喂养是否充足,对其他很多情况也都有重要的参考价值,所以希望家长们能尽量坚持和重视起来。

看生长曲线时,宝宝的曲线只要落在3%与97%基准线之间,就都是正常的,不必追求一定要与50%基准线重叠,只要曲线模式与基准钱一样平稳就没问题。

2岁前身高别体重生长曲线(体形匀称度)

关于婴幼儿膳食营养参考摄入量小编就介绍到这里了。欢迎大家关注健康生活网。

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